Intensives Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Reduzierung des Körperfetts, Kräftigung des Bewegungsapparates sowie Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Das sind die wichtigsten Vorteile des Kettlebell-Trainings.
Das beste und effektivste Training mit freien Gewichten, um die Ausdauer zu verbessern und dabei die Muskeln komplex zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und ordentlich Fett zu verlieren. Explosive und kraftvolle Elemente bringen nicht nur Spaß und Vielfalt in das Training, sondern machen den Körper fit für alle Alltags-Situationen – etwa das Tragen von Getränkekisten oder Einkaufstaschen. Ob Jung oder Alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder kann mit der Kettlebell trainieren. Beispiel-Übungen sind: der klassische Swing, Kreuzheben, Squats, Turkish Get-Up, Military Press u.v.a. Technisch anspruchsvolle Übungen sollten unbedingt unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erfolgen!
Im Wettkampfsport mit Kugelhanteln wird gezählt, wie häufig entweder eine Kugelhantel mit einem Gewicht von 16, 24 oder 32 kg oder zwei solche Kugelhanteln innerhalb von 10 Minuten gehoben werden können. Die Disziplinen umfassen bei dem klassischen Biathlon das Stoßen (Jerk) und das Reißen (Snatch) sowie Umsetzen und Stoßen (Long Cycle). Der Halbmarathon über 30min mit einer Kugelhantel ist eine neue Wettkampfform in allen Disziplinen. Abgesehen von der Aufteilung nach Disziplin sind die Teilnehmer in Klassen nach Alter, Körpergewicht und Geschlecht sowie nach dem Gewicht der verwendeten Kugelhanteln aufgeteilt.Weitere Infos zum Kettlebell Sport in Deutschland: http://www.bvdks.de
Erfolgreiche Athletinnen & Athleten, die nach meinen Trainings-Methoden und mit mir zusammen ihre Ziele verwirklicht haben.
Ingmar SommerfeldPersonal Trainer (München) André hat mich über ein Jahr per Online Coaching betreut.
Ich bin zwar selbst Sportwissenschaftler und Personal Trainer, da der Kettlebellsport allerdings eine besondere Herausforderung darstellt, war es mir wichtig zu Beginn meiner Sportlerkarriere mit einem Profi zusammenzuarbeiten.
Seine Athleten und auch seine persönlichen Leistungen haben mich hellhörig gemacht und die kurze Antwortzeit und Motivation seinerseits nach meiner Anfrage haben mich überzeugt direkt ins Coaching zu gehen.
Ich habe auf jeden Fall viele neue Trainingsansätze mitnehmen können und bin ein besserer Kettlebellsportler geworden.
Auch wenn ich (bedingt durch meinen Beruf) bestimmt nicht der einfachste Trainee war, hat André einen tollen Job gemacht und ich durfte mich besser kennenlernen.
Wie gut die Grundlage ist, die wir erarbeitet haben, werden wir beim nächsten Wettkampf sehen, leider war dieses Jahr aufgrund der Corona Pandemie kein Wettkampf für mich dabei.
Ich empfehle dieses Coaching jedem, der es mit dem Kettlebellsport ernst meint!
Alexander JäckPersonal Trainer (Potsdam) “Ich bin selbst Personal Trainer und trainiere seit 2012 mich selbst und meine Klienten mit Kettlebells.
Allerdings habe ich erst Anfang 2017 beschlossen den Kettlebell Sport als Wettkampfsport auszuüben.
Auf meinen ersten Wettkampf, die NRW Meisterschaft, habe ich mich selbst vorbereitet.
Da meine Ambitionen aber auch bei internationalen Wettkämpfen liegen, wollte ich mich an einen erfahreneren Athleten und Trainer wenden.
So fiel meine Wahl auf André Chahor, den ich bereits bei der NRW-Meisterschaft kennenlernen durfte.
Er bereitet mich aktuell auf die deutsche Meisterschaft im April 2018 vor.
Jetzt sind bereits die ersten 13 Wochen Coaching bei André vorbei und ich bereue die Entscheidung definitiv nicht.
Er sieht auch kleinste Optimierungsmöglichkeiten und arbeitet sehr genau und zuverlässig.
Zudem kann der gut motivieren und durch seine eigenen Leistungen als Vorbild überzeugen.
Meine Leistungen und besonders meine Technik haben sich seit unserer Zusammenarbeit enorm verbessert.
Ich bin gespannt auf die kommenden Wochen und mein Abschneiden bei meinem nächsten Wettkampf.
Wenn Du mit dem Kettlebell-Training starten oder es auf das nächste Level bringen möchtest, solltest du unbedingt beim Kettlebell Coach vorbeischauen!”
Felix NeuhPhysiotherapeut (Dortmund) Kettlebell-Training? Nur mit André Chahor. Ich habe das Coaching mit André als sehr hilfreich empfunden. Seine Auffassungsgabe und seine tiefgehende Expertise im Bereich Kettlebelltraining suchen seinesgleichen. André lässt dabei die Augen nie vom Trainierenden und versucht ständig an der Technik zu feilen – SO wie es sich für einen guten Coach gehört. Ob ich nochmal eine Einheit bei André buchen würde? DEFINITIV!
TSV Falkensee e.V.Philipp Perthen - Fitnessstudioleitung “Der Kettlebell-Workshop bei André hat mir und meinem Team sehr viel Spaß gemacht. Durch großes Fachwissen und Andrés ruhige und sachliche Art wurde die ganze Gruppe für die Kettlebell begeistert und Übungen wie der Swing und der Snatch schnell erlernt.“
Melanie GroßmannAmateur-Weltmeisterin (Berlin) “In meinen Augen der wohl beste Trainer, mit dem man arbeiten sollte, wenn einen der Kettlebellsport gepackt hat.
Garantiert sind eine individuelle, koordinierte und vor allem zielorientierte Betreuung.
Ich war bereit mich auf das Abenteuer Kettlebell einzulassen und mit Andre an meiner Seite wurden Schmerz und Schweiß reich belohnt.
Dafür danke ich Dir! Mit dir zu trainieren war eine der besten Entscheidungen meines Lebens!
M. Großmann, Berlin
zweifache deutsche Meisterin, 2015,2017, (Amateur)
Europameisterin, 2017, (Veteran, Amateur)
Vizeweltmeisterin, 2017, (offene Klasse, Amateur)
Weltmeisterin, 2017, (Veteran, Amateur)”
Michael ClassenVersicherungsfachmann (Ratingen) “Ich trainiere nun schon seid geraumer Zeit mit den Kugeln (ca. 4 Jahre) und hatte auch schon einige Trainings und Seminare besucht.
Als ich nach einem Gespräch mit André auf die Möglichkeit hingewiesen wurde, das wir zusammen ein Online-Training machen könnten, habe ich zugegriffen. (Vielen Dank nochmal an André)
Zunächst war ich skeptisch, ob das funktionieren kann, wurde allerdings sehr schnell davon überzeugt, dass es sehr gut funktioniert.
Aufgrund der unterschiedlichsten Medien die uns zur Verfügung stehen, konnten wir auch an meiner Technik feilen.
Dies war sicherlich die größte Überraschung für mich.
Das Programm war sehr fordernd, jedoch super auf mich abgestimmt.
Nach guten sechs Wochen, war ich fitter denn je und konnte erfolgreich an einem Wettkampf teilnehmen.
Fazit:
Online-Coaching hat hier TOP funktioniert und mache es bestimmt bald wieder.”
André BaudachTauch-Lehrer, Fitness & Aqua Trainer (Berlin) “André verfügt über ein fundiertes Wissen und viel Erfahrung. Als ehemaliger Turner und Kettlebell-Weltmeister, kennt er viele Kniffe, wobei beständige Fortbildung sein Wissen erweitern. Wie man es für einen ehemaligen Angehörigen des Ostblocks erwarten darf, ist das Training äußerst anstrengend und funktionell. Spaß muss man aus dem Überwinden der eigenen Grenzen ziehen. Dabei hat André es nie nötig zu schreien. Mit einem trockenen Humor, zeigt er einem seine eigene mentale Schwäche auf. Noch heute kann ich über diese Sprüche lachen, die mich weiter getrieben haben. Dabei verliert André nie das mögliche Potenzial aus den Augen um einen nicht ins Übertraining zu treiben. Um die Nährstoff-Versorgung sicher zu stellen, gibt es ebenso Ernährungstipps.
Wer rumdullern will, sollte sich einen anderen Trainer suchen. Wer wirklich weiter kommen will ist bei André genau richtig.”
Unser Coach André war zu Besuch beim TSV Falkensee e.V. Insgesamt 11 Trainerinnen und Trainer haben sich 4 Stunden lang der Kettlebell-Belastung ausgesetzt. Die Grundlagen des Kettlebell-Trainings wurden schnell erlernt. …
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